Oiee, tudo bem?
Se você quer exagerar na festa de Natal e Ano Novo ou apenas precisa de um impulso extra, este plano de um dia que irá ajudá-la!
Manhã
1. Ao acordar: Beber um pouco de água quente com suco de limão espremido na hora. Além de dar ao corpo um impulso de vitamina C, água quente com limão também ajuda a estimular o trato digestivo.
Para dar resultado o importante nesta receita é indispensável o limão, tomar logo cedo 15 minutos antes do café da manha em jejum, com isso já é possível ajudar a limpeza do fígado.
Certifique-se de continuar a beber água pura durante todo o dia, pois hidratação é fundamental para uma desintoxicação saudável!
2. Antes do café da manhã: Fazer um treino intenso não é recomendado, mas ainda é importante para manter o corpo quente e o sangue fluindo.
Se você está se sentindo um pouco lento, não há nada melhor para acordar o corpo do que fazer yoga.
3. Vitamina: Defina o dia para o sucesso por comer uma refeição que irá mantê-lo satisfeito sem que isso pese para você. Você pode tomar uma vitamina de morango, pois contém muita fibra e vai ajudar a manter as coisas em movimento.
Outra opção é uma receita para uma vitamina para conquistar uma barriga lisa, que contém ingredientes conhecidos por facilitar a digestão e eliminar sentimentos desconfortáveis de inchaço. Ambos as vitaminas devem conter cerca de 300 calorias.
Café da manhã
4. Embora seja encorajado a desistir de cafeína durante uma desintoxicação, isso nem sempre é viável. Em vez de encomendar uma xícara de café, opte por chá verde.
Rico em antioxidantes, o chá verde também tem sido mostrado para aumentar o metabolismo. Se você está se sentindo como se precisasse de um pequeno lanche antes do almoço, pegue uma maçã rica em fibras, ou alguns mirtilos com iogurte grego probiótico, para ajudar na digestão.
Tarde
5. Esticar-se: No trabalho, tente mover-se ao longo do dia. Levante-se da sua mesa com frequência para fazer caminhadas curtas ao redor do escritório.
Se você não pode levantar você tem que se esticar ao longo do dia e dar a seus olhos uma pausa de 20 segundos a cada 20 minutos que olha para o computador.
Almoço
6. É recomendado escolher receitas de sopa de desintoxicação ou uma salada de repolho rica em fibras que contém gorduras saudáveis para o coração e terminar a refeição com alguma proteína magra.
Depois de comer, faça uma caminhada de 20 ou 30 minutos.
Lanche
7. Se você sente que você precisa de algo para comer até o jantar, não há nada melhor como um suco verde. Esta bebida rica em nutrientes tem um talento especial em aumentar instantaneamente a energia e fazer você se sentir como se tivesse feito algo realmente bom para seu corpo.
Noite
8. Descontraia-se: Antes de ir para casa e se estatelar-se na frente da televisão, encontre uma maneira para tratar de si mesmo! Uma ótima maneira para relaxar e se desintoxicar é receber uma massagem ou passar algum tempo em uma sauna.
Ambos irão ajudar a aliviar qualquer tensão no corpo e oferecer alívio para dores musculares ou nas articulações.
Jantar
9. Este é o momento perfeito para relaxar, com um jantar saudável cheio de proteína magra e legumes frescos. Em vez de comer na frente da TV, sente-se à mesa para você desfrutar do seu jantar. Você verá que, ao fazer isso, você pode se concentrar em sua comida e não comer sem pensar, o que é uma razão comum que faz a gente comer demais.
Durma bem
10. Uma das melhores maneiras de desintoxicação do corpo é ter certeza de que você tem um sono de qualidade suficiente. O sono está ligado à perda de peso, aos níveis de estresse e saúde em geral. Tome um banho relaxante e dar-te tempo suficiente para obter uma boa noite de descanso.
A reeducação alimentar é o método que realmente se aprende como emagrecer e manter o peso para toda a vida, mesmo nas épocas festivas devemos manter o controle e buscar alimentos com cardápio dieta saudável.
Assim, o segredo para emagrecer rápido, obter boa forma e desintoxicar é se alimentar ao máximo de alimentos saudáveis e apenas degustar dos outros alimentos.
Sempre faça monitoramento da sua saúde com médicos e nutricionistas.
Tenho certeza que muitas de vocês vai se passar um pouco na hora da ceia ou dos bons drinks no ano novo, então é só seguir as diquinhas a cima e se joga amiga!
Espero que vocês tenham gostado, agora a Bru vai embora mas logo logo ela volta com mais um post super legal pra vocês ta?
Um beijo e fiquem com Deus
